淮南至拉萨旅游全攻略
一、行程概览（建议7-9天）
核心路线：淮南→合肥（中转）→西宁→拉萨→林芝→纳木错→拉萨返程
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
二、交通方案
1. 淮南至西宁段
- 推荐方案：淮南东站乘高铁至合肥（约1小时），转乘Z164/Z165次列车（合肥22:58发车，次日19:26抵西宁）
- 备选方案：合肥新桥机场直飞西宁曹家堡机场（约2.5小时）
2. 西宁至拉萨段
- 青藏铁路观光列车：建议选择Z6811次（西宁21:50发车，次日19:44抵拉萨），沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口
- 贴士：建议西宁休整1天适应海拔，并采购高原物资
三、详细行程规划
Day 1-2：淮南→西宁
- 合肥转乘青藏列车，沿途欣赏黄土高原至青藏高原过渡景观
- 西宁游览推荐：塔尔寺、东关清真大寺（适应海拔2300米）
Day 3：青藏铁路全日观光
- 重点景观时段：
06:00 昆仑山脉日出
10:00 可可西里藏羚羊观测区
14:00 翻越唐古拉山口（海拔5072米）
18:00 措那湖观景
Day 4：拉萨适应（海拔3650米）
- 上午：酒店休息适应高原反应
- 下午：游览八廓街、大昭寺（预约制）
- 晚上：布达拉宫广场夜景
Day 5：拉萨经典游览
- 上午：布达拉宫（需提前7日预约）
- 下午：西藏博物馆、罗布林卡
- 注意事项：当日避免洗澡，减少运动量
Day 6：纳木错一日游
- 包车前往圣湖纳木错（单程约4小时）
- 游玩时间：3-4小时，注意那根山口（海拔5190米）防风保暖
- 当晚返回拉萨住宿
Day 7：林芝方向选择
- 方案A（3日游）：巴松措、鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷
- 方案B（拉萨深度）：色拉寺辩经、扎基寺、藏装体验
Day 8-9：返程安排
- 拉萨贡嘎机场直飞合肥（经停成都/重庆），或乘青藏列车返程
- 建议预留1天应对航班高取消率
四、高原旅行必备
健康准备
- 提前15天停止剧烈运动，服用红景天（效果因人而异）
- 必备药品：布洛芬、葡萄糖口服液、晕车药、氧气瓶（拉萨可购）
装备清单
- 防护类：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽
- 衣物：冲锋衣三件套、保暖内衣（昼夜温差大）
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰/阿里地区）
五、特别提示
- 抵达首日勿洗头洗澡，保持慢节奏活动
- 所有寺庙参观需顺时针方向行走
- 尊重当地习俗：不摸头顶、不踩门槛、不对文物拍照
- 餐饮适应：初到建议选择川菜馆过渡，慎食生冷